Metabolic Equivalent of Task (MET-waarde)
De Metabolic Equivalent of Task (MET-waarde) is een eenheid in de fysiologie die weergeeft hoeveel energie een beweging kost vergeleken met de hoeveelheid energie die je verbruikt in rust. Heeft een activiteit een MET-waarde van 4 dan kost de activiteit dus vier keer zoveel energie dan je lichaam verbruikt bij stilzitten.
Deze MET-waarde is een handig hulpmiddel om de intensiteit van activiteiten te bepalen en om te berekenen hoe actief iemand is. De schaal loopt van 0,9 (slapen) tot 18 (zware inspanning).
MET-waarde licht, matig, zwaar intensief
Licht intensieve activiteiten hebben een MET-waarde lager dan 3
Matig intensieve activiteiten hebben een MET-waarde van 3 tot 6
Zwaar intensieve activiteiten hebben een MET-waarde hoger dan 6
Licht, matig en zwaar intensieve activiteiten
Licht intensieve activiteiten zijn televisie kijken, typen, lopen tot 4 km/h, rustig zwemmen, afwassen, stofzuigen.
Matig intensieve activiteiten zijn fietsen tot 16 km/h, wandelen harder dan 4 km/h, nordic walking, de straat vegen, langzaam traplopen.
Zwaar intensieve activiteiten zijn hard doorzwemmen, wielrennen, hardlopen, snel traplopen.