Sportmassage, blessurepreventie, medical taping, hoofdpijnmassage, cuppingmassage, hotstonemassage, lymfemassage in Nijmegen
Sport sneller blogt over massage, sportverzorging en sporten omdat het kan.
Wil je met je handen de bodem van het zwembad aanraken – bijvoorbeeld om een duikring op te rapen – dan draait het allemaal om balans en lichaamshouding. Je moet kunnen kantelen over je breedteas en recht naar beneden kunnen zakken. In het water krijg je bovendien te maken met opwaartse kracht. Wil je naar een bodem in een dieper bad zwemmen, dan moet je actief iets doen om daar te komen. Dit doe je natuurlijk alleen als je goed kunt zwemmen.
Lees verder
Sportmassage wordt vaak gezien als een manier om spieren los te maken na een training, maar wist je dat het ook een krachtige manier is om stress te verminderen en je mentaal beter te voelen? Wetenschap laat zien dat een goede massage niet alleen je lichaam ontspant, maar ook een positieve invloed heeft op je geest. Hier lees je hoe dat werkt!
Lees verder
Je gemiddelde hardloopsnelheid verhogen kan op drie manieren: door je cadans te verhogen, je paslengte te vergroten, of een combinatie van beide. Voor je aan een combinatie begint, is het belangrijk om deze twee elementen van hardlopen eerst afzonderlijk onder de knie te krijgen.
Lees verder
“Kaatsend lopen” is een loopscholingsoefening die de reactiviteit en het minimaliseren van grondcontacttijd traint. Tijdens de oefening raken beide voeten kort tegelijk de grond, waarbij de ene voet de andere omhoog “kaatst.” Het doel is niet om snelheid te ontwikkelen, maar om de spieren efficiënter te laten reageren. Er zijn twee varianten: een lage kaats, gericht op korte grondcontacttijd, en een hoge kaats, waarbij explosiever wordt afgezet. Een correcte uitvoering, waarbij op de bal van de voet wordt geland, is noodzakelijk om blessures te voorkomen.
Lees verder
In mijn praktijk spreek ik regelmatig hardlopers die het lopen wel leuk vinden, maar moeite hebben om het vol te houden op de lange termijn. Een veelgehoorde opmerking is: “Ik heb eigenlijk twee keer per week tijd om een rondje te lopen, maar als ik die tijden van anderen op Strava en social media zie, krijg ik het gevoel dat ik vaker moet lopen en harder moet trainen om sneller te worden. Dan raak ik geblesseerd, kan ik niet trainen, en moet ik steeds weer opnieuw beginnen,” verzucht iemand.
Dan vraag ik: “Wat wil je met het hardlopen bereiken? Loop je voor je plezier of wil je je grenzen verleggen?”