Van blessurevrij bewegen tot gezonde leefstijl – Blijf inzetbaar!
Sport sneller blogt over massage, sportverzorging en sporten omdat het kan.
Jarenlang was de boodschap simpel: wie spieren wil opbouwen, moet zwaar trainen. Lichte gewichten zouden vooral goed zijn voor conditie, niet voor spiergroei. Dat beeld klopt inmiddels niet meer. Onderzoek van Schoenfeld et al. (2021) en Weakley et al. (2023) laat zien dat spiergroei mogelijk is met zowel lichte als zware gewichten. Maar en dit is belangrijk, dat betekent niet dat beide aanpakken in de praktijk altijd gelijk zijn.
Lees verder
Ik ben niet op zoek naar de snelste, lichtste of meest geavanceerde hardloopschoen. Ik wil gewoon een paar schoenen om op te lopen tijdens mijn 2 à 3 rondjes per week – tot zo’n 15 kilometer per keer – omdat ik het heerlijk vind om te hardlopen, niet omdat ik op het podium wil staan. En als ze er dan ook nog woest uitzien, is dat een dikke plus. De wereld is al grauw genoeg, dus toen ik de Adidas Supernova Glide in oranjegeel met lila en roze zolen zag, was ik meteen verkocht. Die kleuren trokken me aan als een magneet!
Lees verder
Als masseur draag ik tijdens mijn werk geen sporthorloge. Het zit in de weg, dus legde ik het steeds op mijn bureau of stopte het in mijn tas. Maar dan… vergat ik het net zo vaak om te doen. En juist daarna wilde ik mijn activiteit registreren of even de tijd checken. Frustrerend, want dan lag mijn horloge ergens anders.
Lees verder
Met onderstaand schema kun je in 8 weken opbouwen naar 25 minuten cardioactiviteit aan een stuk. Het is geschikt voor beginners die zelfstandig willen starten. Roeien, op de loopband, hardlopen en spinning of fietsen zijn vormen van cardiotraining. Bij cardiotraining train je je hart, longen en bloedvaten.
Lees verder
Veel sporters die bij mij in de praktijk komen, dromen ervan om een (halve) marathon in het buitenland te lopen. Niet om toptijden neer te zetten, maar om te genieten van de voorbereiding, de mooie omgeving en de bijzondere ervaring. Soms plakken ze er een minivakantie aan vast. Hier zijn enkele evenementen waar mijn cliënten met veel plezier aan hebben deelgenomen:
Lees verder