Sportmassage, blessurepreventie, medical taping, hoofdpijnmassage, cuppingmassage, hotstonemassage, lymfemassage in Nijmegen
Sport sneller blogt over massage, sportverzorging en sporten omdat het kan.
Je gemiddelde hardloopsnelheid verhogen kan op drie manieren: door je cadans te verhogen, je paslengte te vergroten, of een combinatie van beide. Voor je aan een combinatie begint, is het belangrijk om deze twee elementen van hardlopen eerst afzonderlijk onder de knie te krijgen.
Lees verder
“Kaatsend lopen” is een loopscholingsoefening die de reactiviteit en het minimaliseren van grondcontacttijd traint. Tijdens de oefening raken beide voeten kort tegelijk de grond, waarbij de ene voet de andere omhoog “kaatst.” Het doel is niet om snelheid te ontwikkelen, maar om de spieren efficiënter te laten reageren. Er zijn twee varianten: een lage kaats, gericht op korte grondcontacttijd, en een hoge kaats, waarbij explosiever wordt afgezet. Een correcte uitvoering, waarbij op de bal van de voet wordt geland, is noodzakelijk om blessures te voorkomen.
Lees verder
In mijn praktijk spreek ik regelmatig hardlopers die het lopen wel leuk vinden, maar moeite hebben om het vol te houden op de lange termijn. Een veelgehoorde opmerking is: “Ik heb eigenlijk twee keer per week tijd om een rondje te lopen, maar als ik die tijden van anderen op Strava en social media zie, krijg ik het gevoel dat ik vaker moet lopen en harder moet trainen om sneller te worden. Dan raak ik geblesseerd, kan ik niet trainen, en moet ik steeds weer opnieuw beginnen,” verzucht iemand.
Dan vraag ik: “Wat wil je met het hardlopen bereiken? Loop je voor je plezier of wil je je grenzen verleggen?”
Asfaltbrand is een benaming in de volksmond voor golfersbenen, golfers vasculitis of inspanningsgerelateerde vasculitis, waarbij op de benen rode plekken ontstaan. Een deel van de deelnemers is van de klachten verlost met het dragen van lichte kleding en lichte compressiekousen (Quéneau et al., 2022; Ramelet, 2006). Toch is daarmee niet iedereen geholpen en ook dit jaar kampten tijdens de 4Daagse-verzorging twee van mijn deelnemers met dit verschijnsel.
Lees verder
Het UMCG, de KNVB en UEFA gaan het verband onderzoeken tussen psychosociale factoren en voorste kruisbandletsel bij jonge voetbalsters, daarom zoeken ze voor wetenschappelijk onderzoek voetballende meisjes tussen de 12 en 21 jaar. Het onderzoek bestaat uit het wekelijks invullen van een online vragenlijst met 20 vragen. Dit invullen kost maximaal 1,5 minuut (UMCG, z.d.).
Lees verder