(Over)eten na of voor de training

Het is voor recreatieve sporters onverstandig om met een lege maag te sporten. Een te volle maag tijdens het sporten levert ook weer problemen op. Hoe doe je dat als je weinig tijd hebt tussen je werk, avondeten en de training en hoe ga je om met hongeraanvallen na het sporten? Daarvoor zijn een paar oplossingen.

Lees verder

Synchroonzwemmen een benadeelde tv-sport

Synchroonzwemmen is nog altijd een benadeelde sport op tv, omdat negentig procent van de actie onder water plaats vindt en de kijker alleen het gedeelte boven water mag kijken. Wat de kijker ziet is een sporter die vanuit het niets een salto maakt en weer onderwater verdwijnt, terwijl de rest van het team dat onder water een rots bouwt onzichtbaar is. Of we zien alleen een groepje wapperende benen, maar de actie onderwater blijft onderbelicht.

Lees verder

Run walk schema hoe werkt dat

Een run walk schema is een hardloopschema dat hardlopen en wandelen afwisselt. Het is iets anders als een sprint interval schema. Bij een sprint interval schema wissel je sprints op 85 tot 95% af met wandelpauzes. Ben je begonnen met een run walk schema en ben je aan het sprinten dan doe je dus iets fout. Het voordeel van een run walk schema is dat het minder belastend is voor de hardloper, omdat het minder stress oplevert voor de zwakke plekken in je lichaam. Dat maakt het geschikt voor beginnende hardlopers en blessure gevoelige hardlopers.

Lees verder

Langzaam beginnen kan lonen

Het filmpje van Dave Wottle op de Olympische spelen van 1972 in München is een van de beroemdste filmpjes van 800 m hardlopen op de baan. Hij won op tactische wijze de gouden medaille na eerst ver achter te hebben gelegen. De 800 m op de baan is net als de 200 m vrije slag en de 1500 m schaatsen de afstand, waarop sprinters en langeafstandsporters elkaar ontmoeten en dan gaat het erom om precies zo snel te beginnen dat je aan het eind nog precies genoeg over hebt, terwijl je geen tijd hebt om fouten te herstellen.

Lees verder

Hardlopen hoe kies je een goed schema en doel

Bij het hardlopen kun je gebruik maken van verschillende schema’s en elk schema gaat uit van een andere overtuiging en een ander doel. Er bestaat geen schema dat iedereen even snel maakt. Het kiezen van het juiste schema is niet perse maatwerk, maar het is wel zaak om het beste schema voor jezelf te kiezen.
Welk hardloopschema is nou geschikt voor jou? Dat is het schema dat jij helemaal af kunt maken zonder geblesseerd te raken, zodat jij je doel kunt verwezenlijken.

Lees verder