Sport sneller – massage, leefstijlcoaching, preventie, Nijmegen
Van blessurevrij bewegen tot gezonde leefstijl – jouw lichaam verdient het beste!
Jarenlang was de boodschap simpel: wie spieren wil opbouwen, moet zwaar trainen. Lichte gewichten zouden vooral goed zijn voor conditie, niet voor spiergroei. Dat beeld klopt inmiddels niet meer. Onderzoek van Schoenfeld et al. (2021) en Weakley et al. (2023) laat zien dat spiergroei mogelijk is met zowel lichte als zware gewichten. Maar en dit is belangrijk, dat betekent niet dat beide aanpakken in de praktijk altijd gelijk zijn.
Lees verder
Met onderstaand schema kun je in 8 weken opbouwen naar 25 minuten cardioactiviteit aan een stuk. Het is geschikt voor beginners die zelfstandig willen starten. Roeien, op de loopband, hardlopen en spinning of fietsen zijn vormen van cardiotraining. Bij cardiotraining train je je hart, longen en bloedvaten.
Lees verder
Wist je dat een gezonde leefstijl niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook je geest sterker maakt? Uit een grootschalig wetenschappelijk onderzoek van Tian et al. (2025) blijkt dat wie gezond leeft, maar liefst 69% minder kans heeft op mentale aandoeningen zoals depressie, angst en bipolaire stoornissen.
Lees verder
Bij Sport sneller bied ik in 2026 de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) aan in samenwerking met Sportfondsen Nijmegen. Ik maak gebruik van het Cool-programma. Dit programma is speciaal voor mensen met overgewicht die willen werken aan een gezondere leefstijl, met begeleiding op het gebied van voeding, beweging en gedragsverandering.
Lees verder
Fanatiek trainen kan fijn, motiverend en effectief zijn. Het drijft je om grenzen te verleggen, doelen te bereiken en het beste uit jezelf te halen. Maar waar ligt de grens tussen gezond fanatisme en overbelasting? Wanneer gaat jouw toewijding aan sporten het tegenovergestelde bereiken? Het is een dunne lijn, maar je lichaam en geest geven duidelijke signalen af wanneer je te ver gaat
Lees verder