Sport sneller – massage, leefstijlcoaching, preventie, Nijmegen
Van blessurevrij bewegen tot gezonde leefstijl – Blijf inzetbaar!
Heb ik slaapapneu? Die vraag is online niet zomaar te beantwoorden. Wel kun je een indicatie krijgen door de STOP-Bang-vragenlijst in te vullen (Chung et al., 2016). Deze vragenlijst schat het risico op slaapapneu in op basis van acht risicofactoren. Let op: een risico is geen diagnose. Je kunt de vragenlijst hier als PDF downloaden.
Lees verder
Stel, je hebt je voorgenomen om eindelijk eens te beginnen met sporten. Je koopt een duur abonnement bij de sportschool in de stad, want je hebt gehoord dat krachttraining goed is voor je rug. De eerste week ga je vol enthousiasme, maar al snel merk je dat je de reistijd van 45 minuten en de drukte in de sportschool vervelend vindt. Bovendien komt het abonnement elke maand hard aan op je portemonnee. Na een maand haak je af, want het voelt als een verplichting in plaats van iets leuks. Herkenbaar?
Lees verder
Jarenlang was de boodschap simpel: wie spieren wil opbouwen, moet zwaar trainen. Lichte gewichten zouden vooral goed zijn voor conditie, niet voor spiergroei. Dat beeld klopt inmiddels niet meer. Onderzoek van Schoenfeld et al. (2021) en Weakley et al. (2023) laat zien dat spiergroei mogelijk is met zowel lichte als zware gewichten. Maar en dit is belangrijk, dat betekent niet dat beide aanpakken in de praktijk altijd gelijk zijn.
Lees verder
Met onderstaand schema kun je in 8 weken opbouwen naar 25 minuten cardioactiviteit aan een stuk. Het is geschikt voor beginners die zelfstandig willen starten. Roeien, op de loopband, hardlopen en spinning of fietsen zijn vormen van cardiotraining. Bij cardiotraining train je je hart, longen en bloedvaten.
Lees verder
Wist je dat een gezonde leefstijl niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook je geest sterker maakt? Uit een grootschalig wetenschappelijk onderzoek van Tian et al. (2025) blijkt dat wie gezond leeft, maar liefst 69% minder kans heeft op mentale aandoeningen zoals depressie, angst en bipolaire stoornissen.
Lees verder