Sport sneller massage, preventie, Nijmegen
Sportmassage, blessurepreventie, medical taping, hoofdpijnmassage, cuppingmassage, hotstonemassage, lymfemassage in Nijmegen
Soms hebben cliënten spierklachten die terugkeren en waar geen duidelijke oorzaak voor is. Zo hoppen ze van huisarts, naar fysio, specialist, naar de sportmasseur, therapeut en zo verder. De klachten zijn allemaal niet ernstig, maar wel vervelend.
‘Het meest waarschijnlijke is dat jij iets in je beweegpatroon in het dagelijkse leven doet, wat de klachten veroorzaakt’, zeg ik dan.
‘The man who lost his body’ is een documentaire waarin Ian Waterman zijn proprioceptie verliest. Proprioceptie is het bewustzijn van de positie van je lichaamsdelen. Ian kan weer lopen, maar kan dat alleen maar uitvoeren als hij ziet waar zijn voeten en benen zich bevinden. Het is een erg interessante documentaire die aangeeft hoe belangrijk de connectie naar je brein op lichaamsbewegingen is. Laat je verbazen.
Lees verder
In Nederland zijn de beweegrichtlijnen ingevoerd. Voor volwassen van betekent dat, dat zij minimaal 2,5 uur per week matig intensief moeten bewegen en twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Voor ouderen komen daar nog balansoefeningen bij. Kinderen van 4 t/m 18 jaar moeten een uur per dag matig intensief bewegen en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Een hele mond vol. Sommigen zouden van minder overspannen worden. Maar hoe slecht is het als je veel meer dan deze beweegrichtlijnen beweegt. Voor de fanatiekelingen is er goed nieuws. Het blijkt helemaal niet slecht te zijn.
Lees verder
De Metabolic Equivalent of Task (MET-waarde) is een eenheid in de fysiologie die weergeeft hoeveel energie een beweging kost vergeleken met de hoeveelheid energie die je verbruikt in rust. Heeft een activiteit een MET-waarde van 4 dan kost de activiteit dus vier keer zoveel energie dan je lichaam verbruikt bij stilzitten.
Deze MET-waarde is een handig hulpmiddel om de intensiteit van activiteiten te bepalen en om te berekenen hoe actief iemand is. De schaal loopt van 0,9 (slapen) tot 18 (zware inspanning).