Sport sneller massage, preventie, Nijmegen

Blog

Sport sneller blogt over massage, sportverzorging en sporten omdat het kan.

Gebogen mens verliest zijn wezen.

Geestelijke gezondheid Corona

op de massagetafel

‘Ik werk met jongeren die psychische zorg nodig hebben’, vertelt degene die op de massagetafel ligt.
‘Dan heb je het nu zeker wel druk met al die maatregelen en Coronalockdowns? Gelukkig gaat alles weer open’, antwoord ik.
‘Ze zullen wel moeten. Dit gaat zo niet langer. Op de lange termijn is de schade te groot’, zucht ze en ze legt uit dat je tussen de 18 en 24 extra kwetsbaar bent om een psychische stoornis te ontwikkelen en dat je daar eigenlijk niet goed vanaf komt als je hem eenmaal hebt.

Lees verder
Man hardloopt alleen op een verlaten weg met een gele middenstreep.

Is teveel bewegen slecht?

gezondheid

In Nederland zijn de beweegrichtlijnen ingevoerd. Voor volwassen van betekent dat, dat zij minimaal 2,5 uur per week matig intensief moeten bewegen en twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Voor ouderen komen daar nog balansoefeningen bij. Kinderen van 4 t/m 18 jaar moeten een uur per dag matig intensief bewegen en drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Een hele mond vol. Sommigen zouden van minder overspannen worden. Maar hoe slecht is het als je veel meer dan deze beweegrichtlijnen beweegt. Voor de fanatiekelingen is er goed nieuws. Het blijkt helemaal niet slecht te zijn.

Lees verder
MET-waarde metabolic equivalent of tasks grafiek

MET-waarde wat is het?

gezondheid

De Metabolic Equivalent of Task (MET-waarde) is een eenheid in de fysiologie die weergeeft hoeveel energie een beweging kost vergeleken met de hoeveelheid energie die je verbruikt in rust. Heeft een activiteit een MET-waarde van 4 dan kost de activiteit dus vier keer zoveel energie dan je lichaam verbruikt bij stilzitten.
Deze MET-waarde is een handig hulpmiddel om de intensiteit van activiteiten te bepalen en om te berekenen hoe actief iemand is. De schaal loopt van 0,9 (slapen) tot 18 (zware inspanning).

Lees verder
Toco Tholin Balsem Speciaal. extra sterk

Balsem dun of dik opsmeren?

massage

Balsem is een verzamelnaam voor dun- en dikvloeibare plantaardige produten die doorgaans een sterke geur hebben. Maar moet je die balsems nu dun of dik op je huid smeren? Dat hangt af van de ingrediënten in de balsem, maar nog belangrijker het doel. Een mooi voorbeeld daarvan is Toco-Tholin Balsem Speciaal extra sterk. Deze balsem is wat minder bekend, maar je kunt hem gebruiken voor je spieren en gewrichten en voor je luchtwegen. Het leuke aan deze balsem is dat je hem kunt gebruiken om te verkoelen en om te verwarmen. De ingrediënten die daarvoor zorgen zijn menthol, eucalyptus en kamfer.

Lees verder
Massagekamer van Sport sneller voor sportmassage

Voor wie is een sportmassage?

massage

Een sportmassage is geschikt voor iedereen die gemasseerd mag worden en kan dus ook verlichtend werken bij rugklachten, schouderklachten, nekklachten, kuitklachten, hamstringklachten e.d.. Sportmassage is een techniek die is gebaseerd op de Zweedse massage. Deze techniek is functioneel bevonden in de sportwereld, omdat het de veel gebruikte spieren van sporters kan ontspannen na een inspanning of kan activeren voor een inspanning.

Lees verder