Sport sneller massage, preventie, Nijmegen

Tag: voeten

Foto van de onderbenen van een hardloper die hardloopschoenen draagt.

Loopscholingsoefening kaatsen waarom doe je dat?

hardlopen

“Kaatsend lopen” is een loopscholingsoefening die de reactiviteit en het minimaliseren van grondcontacttijd traint. Tijdens de oefening raken beide voeten kort tegelijk de grond, waarbij de ene voet de andere omhoog “kaatst.” Het doel is niet om snelheid te ontwikkelen, maar om de spieren efficiënter te laten reageren. Er zijn twee varianten: een lage kaats, gericht op korte grondcontacttijd, en een hoge kaats, waarbij explosiever wordt afgezet. Een correcte uitvoering, waarbij op de bal van de voet wordt geland, is noodzakelijk om blessures te voorkomen.

Lees verder
Medaille van 52 keer de Nijmeegse 4Daagse gelopen

4 Daagse Nijmegen 2024

gezondheid

De maandag voor de 4Daagse van 2024 stond in mijn praktijk in het teken van het preventief tapen van voeten. Ik benadruk altijd naar aspirant-lopers dat tapen geen oplossing is voor een gebrekkige voorbereiding, slechtzittende steunzolen of niet-passend schoeisel. Als je op de maandag voor de 4Daagse nog naar een oplossing zoekt voor dergelijke problemen, is er duidelijk iets misgegaan in de voorbereiding.

Lees verder
Toco-Tholin druppels 3 ml met doosje

Toco Tholin Druppels 3 ml

te koop

Toco-Tholin Druppels in het standaard glazen buisje van 3 ml dat dus gemakkelijk in je tas past. Het vertrouwde huismiddel met legio toepassingen. Wie kent het niet? Met een druppel Toco-Tholin op je shirt, in je mond of op je zweetbandje krijgen sporters meer lucht. Een druppels inmasseren op je voorhoofd en slapen is verfrissend en ontspannend.

Lees verder