Naar de bodem van het zwembad zwemmen
Wil je met je handen de bodem van het zwembad aanraken – bijvoorbeeld om een duikring op te rapen – dan draait het allemaal om balans en lichaamshouding. Je moet kunnen kantelen over je breedteas en recht naar beneden kunnen zakken. In het water krijg je bovendien te maken met opwaartse kracht. Wil je naar een bodem in een dieper bad zwemmen, dan moet je actief iets doen om daar te komen. Dit doe je natuurlijk alleen als je goed kunt zwemmen.
Hoe pak je een duikring?
Om de bodem van het zwembad te bereiken, is het belangrijk dat je hoofd lager komt dan je billen. Breng dus je hoofd naar beneden en duw je billen omhoog. Daardoor kantelt je lichaam en zak je makkelijker omlaag. Hoe rustiger je bent. Hoe gemakkelijker het wordt. Een beweging die je op de kant kunt oefenen is een koprol.
Hoe zwem je naar de bodem? (Alleen voor goede zwemmers!)
In een dieper zwembad gebruik je je armen om jezelf verder naar beneden te duwen. Je maakt een rustige, krachtige beweging, alsof je het water boven je wegduwt. Tussendoor strek je goed uit. Je kunt ook je benen gebruiken om meer snelheid naar beneden te maken.
Zorg dat je lichaam strak en gestroomlijnd blijft, als een pijl in het water. In de zwemsport heet dat ‘stroomlijnen’. Als je dit goed doet na een afzet van de kant of bodem, hoef je meestal niet omhoog te zwemmen – dat scheelt energie. Dit is een kunstje dat je moet leren!
Wat onderwater zwemmen zo bijzonder maakt
Hoe beter je leert onder water zwemmen, hoe leuker het wordt. En misschien wel het mooiste aan onder water zijn: de rust. Even helemaal stil, geen geluid, alleen jij en het water.