Sport sneller massage, preventie, Nijmegen
Schoenhoesje voor wandelschoenen op een oranje achtergrond.

Schoenhoesjes kunnen je 4Daagse of wandeltocht redden

De Nijmeegse 4Daagse 2022 kende enorme weersverschillen. Dag 1 werd afgelast, dag 2 was warm, dag 3 regende het pijpenstelen en dag 4 was het eindelijk lekker wandelweer. Vanwege de regen werd dag 3 voor vele lopers een blarenbal. Natte voeten zijn gevoeliger voor schuurplekken en blaren. Toch kwamen er ook wandelaars mijn praktijk binnenlopen zonder blaren. Zij hadden zonder uitzondering schoenhoesjes gebruikt, waardoor hun voeten droog bleven.

Lees verder
Kamferspiritus met glycerine op een oranje massagetafel.

Kamferspiritus met glycerine voor je voeten

Het is een oude truc die bekend is onder wandelaars. Het kweken van hard eelt op je voeten door je voeten in te smeren met kamferspiritus. Tijdens de 4Daagseverzorging hoor ik af en toe het verhaal van beginnende wandelaars dat ze een lekker dikke eeltlaag hadden gekweekt en dat na een flinke oefentocht de hele eeltlaag losliet of scheurde onder hun voeten. Met alle gevolgen van dien. Daarom willen ze hun voeten laten tapen, want de eeltlaag is losgelaten, gescheurd en bij de start van de 4Daagse minder dik of nog afwezig.

Lees verder