Sporter laat zijn knie zwachtelen met de afkorting RICE ernaast.

Wat betekent de afkorting R.I.C.E. in sportzorg?

De afkorting R.I.C.E. staat voor: Rest, Ice, Compression, Elevation. In het Nederlands is dat vertaald naar Rust, IJs, Compressie, Elevatie. R.I.C.E is een tactiek die je in de eerste 48 uur van de spier- of ligamentblessure toepast en totdat er andere inzichten zijn richtinggevend is in de sportzorg. Bonden als de KNVB, KNLTB en Sportzorg adviseren deze tactiek.

Lees verder
De praktijkruimte van Sport sneller op de Graafseweg in Nijmegen

Vergoedingen sportmassage zorgverzekering 2022

Sportmassage kan ook in 2022 (deels) vergoed worden uit de aanvullende verzekering of het collectief. Hiervoor zul je navraag moeten doen bij je verzekering.

Bij Zilveren Kruis is er een vergoeding van 50% tot 50 euro per jaar vanuit het collectief. Jouw collectief moet dan het pakket extra aanvullend sport hebben afgesloten.
Bij Interpolis zit het in de module Meersport als je lid bent van de Koninklijk Nederlandse Hockey Bond (KNHB). Interpolis vergoed in die module 50% tot 50 euro per jaar.

Lees verder
Sportzorgmasseur met massagestick

Hoe gebruik je een massagestick?

Je begint met het te masseren deel rustig te verkennen. Je rolt de stick met een vloeiende beweging van gewricht tot gewricht en verplaatst de stick langzaam van binnen naar buiten en van buiten naar binnen. Vaak kom je dan plekjes tegen, waarbij het contact met de massagestick anders aanvoelt. Op die plekjes rol je kort en snel even heen en weer om gelijk weer over te gaan in de vloeiende beweging van gewricht tot gewricht. Zo werk je het hele te masseren deel af. Als je alle plekjes hebt gehad, begin je weer met het verkennen van het te masseren deel. Voelt het contact met de massagestick overal hetzelfde dan kun je beginnen aan een ander deel van de je been.

Lees verder