Sporter laat zijn knie zwachtelen met de afkorting RICE ernaast.

Wat betekent de afkorting R.I.C.E. in sportzorg?

De afkorting R.I.C.E. staat voor: Rest, Ice, Compression, Elevation. In het Nederlands is dat vertaald naar Rust, IJs, Compressie, Elevatie. R.I.C.E is een tactiek die je in de eerste 48 uur van de spier- of ligamentblessure toepast en totdat er andere inzichten zijn richtinggevend is in de sportzorg. Bonden als de KNVB, KNLTB en Sportzorg adviseren deze tactiek.

Lees verder
Sportzorgmasseur met massagestick

Hoe gebruik je een massagestick?

Je begint met het te masseren deel rustig te verkennen. Je rolt de stick met een vloeiende beweging van gewricht tot gewricht en verplaatst de stick langzaam van binnen naar buiten en van buiten naar binnen. Vaak kom je dan plekjes tegen, waarbij het contact met de massagestick anders aanvoelt. Op die plekjes rol je kort en snel even heen en weer om gelijk weer over te gaan in de vloeiende beweging van gewricht tot gewricht. Zo werk je het hele te masseren deel af. Als je alle plekjes hebt gehad, begin je weer met het verkennen van het te masseren deel. Voelt het contact met de massagestick overal hetzelfde dan kun je beginnen aan een ander deel van de je been.

Lees verder
Een vrouw met een verhoogde spierspanning in haar nek achter een bureau.

Sportmassage en sportzorg blijft mogelijk

Het blijft mogelijk om sportmassage en sportzorg te krijgen op donderdagavond in Sarvata in Nijmegen van 19.00 tot 22.00. Wel mag dit alleen als je klachten hebt. Dat komt, omdat Sport sneller is aangesloten bij de NGS en de wkkgz. Hotstonemassage omdat je dat prettig vindt mag dus niet. Daarnaast is een mondkapje verplicht. In geval van spierklachten kun je dus contact opnemen met info@sportsneller.nl of What’s App 0623165907. Blijf gezond!

Lees verder