Eten voor of na het sporten en wat doe je met honger na het sporten?

(Over)eten na of voor de training

Het is voor recreatieve sporters onverstandig om met een lege maag te sporten. Een te volle maag tijdens het sporten levert ook weer problemen op. Hoe doe je dat als je weinig tijd hebt tussen je werk, avondeten en de training en hoe ga je om met hongeraanvallen na het sporten? Daarvoor zijn een paar oplossingen.

Lees verder

Synchroonzwemmen een benadeelde tv-sport

Synchroonzwemmen is nog altijd een benadeelde sport op tv, omdat negentig procent van de actie onder water plaats vindt en de kijker alleen het gedeelte boven water mag kijken. Wat de kijker ziet is een sporter die vanuit het niets een salto maakt en weer onderwater verdwijnt, terwijl de rest van het team dat onder water een rots bouwt onzichtbaar is. Of we zien alleen een groepje wapperende benen, maar de actie onderwater blijft onderbelicht.

Lees verder
Anatomische afbeelding van de spieren op de rug en de bil

Wat is een sportmassage?

Wat is nu precies het verschil tussen een sportmassage volgens de richtlijnen van het Nederlands Genootschap Sportmassage (NGS) en een gewone massage. Een sportmassage volgens de richtlijnen van het NGS wordt gegeven door een sportmasseur die beschikt over een geldige NGS-licentie. Het gaat er bij deze vorm van massage om dat de sportmasseur de balans tussen links en rechts herstelt door middel van een massage en eventueel met hulp van tapen of bandageren. Dit werkt blessurevoorkomend.

Lees verder