Sport sneller – massage, leefstijlcoaching, preventie, Nijmegen
Van blessurevrij bewegen tot gezonde leefstijl – jouw lichaam verdient het beste!
Jarenlang was de boodschap simpel: wie spieren wil opbouwen, moet zwaar trainen. Lichte gewichten zouden vooral goed zijn voor conditie, niet voor spiergroei. Dat beeld klopt inmiddels niet meer. Onderzoek van Schoenfeld et al. (2021) en Weakley et al. (2023) laat zien dat spiergroei mogelijk is met zowel lichte als zware gewichten. Maar en dit is belangrijk, dat betekent niet dat beide aanpakken in de praktijk altijd gelijk zijn.
Lees verder
Wist je dat een gezonde leefstijl niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook je geest sterker maakt? Uit een grootschalig wetenschappelijk onderzoek van Tian et al. (2025) blijkt dat wie gezond leeft, maar liefst 69% minder kans heeft op mentale aandoeningen zoals depressie, angst en bipolaire stoornissen.
Lees verder
Bij Sport sneller bied ik in 2026 de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI) aan in samenwerking met Sportfondsen Nijmegen. Ik maak gebruik van het Cool-programma. Dit programma is speciaal voor mensen met overgewicht die willen werken aan een gezondere leefstijl, met begeleiding op het gebied van voeding, beweging en gedragsverandering.
Lees verder