Bij het hardlopen is het belangrijk dat je je heupen hoog houdt. Dat komt je stabiliteit ten goede en het vermindert de kans op blessures. Maar wat bedoelen ze nou precies met de term ‘heupen hoog’? In het bewegen heb je een standbeen en een speelbeen. Het standbeen draagt je gewicht en het speelbeen is je vrije been. Bij je heupen hoog houden is het de bedoeling dat de heup aan de kant van je speelbeen op gelijke hoogte blijft als die van je standbeen, terwijl je de pas maakt. Hierdoor loop je stabieler, krijg je een grotere bewegingsuitslag en kun je meer kracht voorwaarts zetten en daardoor ga je uiteindelijk efficiënter hardlopen. Het is altijd goed om daarop te letten bij het hardlopen.
Lees verder