Langlaufen is het goed voor hardlopen als crosstraining

Langlaufen als crosstraining voor hardlopen

Op visite bij mijn Zwitserse familieleden huurde ik voor drie dagen langlaufski’s om die sport eens te proberen. Mijn man skiet niet graag. Ik kan skiën en snowboarden, maar om nu drie dagen op de alp op de latten of een board te staan en hem bij mijn familie of in de horeca achter te laten… Het is toch wat minder sociaal. Langlaufen leek hem leuk. Dan was je tenminste wat aan het doen in plaats van alleen proberen overeind te blijven, vond hij. Hij wielrent als sport. Dus we schaften voor hem langlaufkleding aan. Ik ging in mijn winter hardloopkleding en dat bleek in het zonnetje in de sneeuw toereikend.

Lees verder

Waarom Aquarunning.nl

Ik was in 2010 aan het hardlopen op de dijk. Het was een mooie zomerdag. Rechts van me lag een weiland en links van me de rivier. Het was warm en ik was de enige die de dijk in de lengterichting beliep. De rest van de mensen stak de dijk over naar de strandjes om verkoeling te zoeken. ‘Het zou toch mooi zijn als ik mijn training in het koele water kon uitvoeren’, dacht ik. Die gedachte liet me een decennium lang niet meer los. Lees meer over waarom ik met aquarunning begon.

Lees verder
Inov8 Parkclaw 275 GTX hardloopschoenen

Hardloopschoenen en de recreatieve loper

Maakt het type hardloopschoenen uit voor de recreatieve loper? Dat hangt af van welke school je aanhangt. De ene school vertelt dat schoenen met videoanalyses aangemeten moeten worden. De schoen kiest de loper en pas na een vierdimensionale analyse is duidelijk welke schoen dat is. De andere school is minimalistisch en zou je het liefst op blote voeten op pad sturen. Het zal duidelijk zijn dat iemand met erkende voetklachten, die bij een podoloog of podotherapeut loopt daar het beste advies kan vragen, maar ik heb het hier over een gewone recreatieve loper zonder doorgezakte voetgewelven, likdoornexplosies, harde knobbels en over elkaar vallende tenen, die prima een middagje door de stad kan wandelen.

Lees verder
Een stel gezonde knieën waarmee je rustig kunt sporten.

Vocht in knie mag je sporten?

Mag ik sporten met vocht in mijn knie? Ik wil morgen hardlopen, voetballen, fietsen, volleyballen en ik kan geen wedstrijd of training missen. Dat is een vraag die sporters vaak voorleggen aan de sportmasseur. Knieën zijn veel belaste gewrichten in een sport en een gezwollen knie is een veelvoorkomend letsel. Bij het antwoord ‘Nee, dat mag niet’, komt onherroepelijk de volgende vraag. ‘Waarom mag dat niet?’
Het mag niet, omdat het kraakbeen in je knieën sneller slijt als er vocht in je knie zit. In een later stadium van je leven krijg je dan problemen.

Lees verder
Hardlopen vanuit een andere sport. Vooral fietsers en zwemmers zijn berucht om een verkeerde opbouw. van het hardlopen.

Hardlopen vanuit andere sport

Waarom een sportspecifieke training en opbouw belangrijk is
Stel je doet een andere sport, maar wilt ook gaan hardlopen. Moet je dan het hardlopen vanaf het begin opbouwen of niet?
Het antwoord is JA!
Mooier wordt het niet. Je zult sportspecifiek moeten trainen en opbouwen.

Met hardlooptraining train je natuurlijk je hart en longen, maar ook je hele lichaam. Dat moet wennen aan de sportspecifieke belasting van hardlopen. Bij het hardlopen werken er namelijk behoorlijke krachten op je voeten, kuiten, knieën, heupen, bekken en rug. Elke stap vangt een voet ongeveer drie keer het lichaamsgewicht op, dit werkt door in de rest van het lichaam. Deze belasting wil de hardloper dan ook nog eens een langere tijd volhouden. Hardlopen is in de basis een repeterende beweging. In andere sporten is het hart, longsysteem wel getraind, maar het lichaam niet op deze specifieke repeterende belasting gedurende een langere tijd. Bouwt de hardloper met een andere sportachtergrond deze belasting niet goed op, dan is dat vragen om blessures en afhaken.

Lees verder