Man fietst op een fiets in zwart wit

Therapeutische fietstocht

Ik plak de stroken tape op de kuit van de man op tafel.
‘Ik was dus bij mijn zoon aan het verhuizen en het schoot ineens in mijn kuit. Ik kon geen stap meer verzetten. Ze moesten me opbeuren’, vertelt hij nogmaals.
‘Gek is dat hè? Ik heb dat ook weleens gehad. Ik voelde ineens een tik in mijn bovenbeen. Het werd bijna zwart voor mijn ogen’, zeg ik.
‘Hoelang ben je toen bezig geweest met revalideren?’

Lees verder
Toco-Tholin Skin-Protector in een potje van 60 ml.

Toco-Tholin Skin-Protector

oco-Tholin Skin-Protector is een huidzalf die de huid beschermd tegen weersinvloeden. De zalf bevat geen water en kan dus ook bij temperaturen onder nul worden gebruikt. Smeer meerder malen per dag wat Toco-Tholin Skin-Protector op je lippen, gezicht, handen bij het schaatsen, fietsen, skiën, langlaufen, hardlopen, voetballen, hockeyen en je huid is beter beschermd tegen weersinvloeden. Toco-Tholin Skin-Protector sluit de huid niet af. De huid kan dus tijdens het sporten blijven ademen. Dun op smeren. De zalf zit in een potje van 60 ml.

Lees verder
Een stel gezonde knieën waarmee je rustig kunt sporten.

Vocht in knie mag je sporten?

Mag ik sporten met vocht in mijn knie? Ik wil morgen hardlopen, voetballen, fietsen, volleyballen en ik kan geen wedstrijd of training missen. Dat is een vraag die sporters vaak voorleggen aan de sportmasseur. Knieën zijn veel belaste gewrichten in een sport en een gezwollen knie is een veelvoorkomend letsel. Bij het antwoord ‘Nee, dat mag niet’, komt onherroepelijk de volgende vraag. ‘Waarom mag dat niet?’
Het mag niet, omdat het kraakbeen in je knieën sneller slijt als er vocht in je knie zit. In een later stadium van je leven krijg je dan problemen.

Lees verder
Hardlopen vanuit een andere sport. Vooral fietsers en zwemmers zijn berucht om een verkeerde opbouw. van het hardlopen.

Hardlopen vanuit andere sport

Waarom een sportspecifieke training en opbouw belangrijk is
Stel je doet een andere sport, maar wilt ook gaan hardlopen. Moet je dan het hardlopen vanaf het begin opbouwen of niet?
Het antwoord is JA!
Mooier wordt het niet. Je zult sportspecifiek moeten trainen en opbouwen.

Met hardlooptraining train je natuurlijk je hart en longen, maar ook je hele lichaam. Dat moet wennen aan de sportspecifieke belasting van hardlopen. Bij het hardlopen werken er namelijk behoorlijke krachten op je voeten, kuiten, knieën, heupen, bekken en rug. Elke stap vangt een voet ongeveer drie keer het lichaamsgewicht op, dit werkt door in de rest van het lichaam. Deze belasting wil de hardloper dan ook nog eens een langere tijd volhouden. Hardlopen is in de basis een repeterende beweging. In andere sporten is het hart, longsysteem wel getraind, maar het lichaam niet op deze specifieke repeterende belasting gedurende een langere tijd. Bouwt de hardloper met een andere sportachtergrond deze belasting niet goed op, dan is dat vragen om blessures en afhaken.

Lees verder