Wat is sportmassage
Sportmassage is een gespecialiseerde massagetechniek die de doorbloeding van spieren stimuleert en de afvoer van afvalstoffen versnelt. Dit bevordert het herstel van spieren en lichaam. Stijve spieren of triggerpoints kunnen de balans verstoren, wat blessures kan veroorzaken. Denk maar aan lopen met een stijve knie: je beweging verandert, waardoor andere spieren, pezen en gewrichten extra worden belast. Een sportmasseur herstelt de balans tussen links en rechts door stijve spieren te ontspannen en triggerpoints te behandelen. Zo ontstaat een beter evenwicht en een gelijkmatigere belasting.
Wat is hoofdpijnmassage
Hoofdpijnmassage is een ontspannende massage zonder olie, gericht op de spieren in nek en hoofd. Door rustige bewegingen in het ritme van je ademhaling ontspannen de spieren. Deze massage is effectief bij spanningshoofdpijn en kan helpen als je een migraineaanval voelt aankomen. Tijdens een migraineaanval zelf is deze massage minder geschikt. De massage is niet pijnlijk en kan met bovenkleding aan worden uitgevoerd.
Wat is hotstonemassage?
Bij hotstonemassage gebruik ik verwarmde stenen, die ik op strategische plekken op je rug plaats. Vervolgens masseer ik met de stenen, wat een diepgaande werking heeft: het verbetert de doorbloeding, brengt warmte diep in het lichaam, voert afvalstoffen af en werkt ontspannend. Triggerpoints kunnen ook aan bod komen, maar staan niet centraal.
Wat is een lymfemassage?
Lymfemassage is een zachte, oppervlakkige techniek die de doorbloeding stimuleert en het lymfestelsel activeert om afvalstoffen af te voeren. Deze massage bestaat uit vier handelingen en wordt afgesloten met het borstelen van de huid. Het is bijzonder geschikt voor gevoelige mensen en kan bijdragen aan gewichtsverlies of het doorbreken van stagnerende sportprestaties. Tijdens de sessie leer je ook hoe je je lichaam zelf kunt onderhouden. Een lymfemassage duurt altijd 45 of 60 minuten, omdat het hele lichaam wordt behandeld.
Duur van de massage?
- Hotstone- en sportmassage: standaard 45 minuten, maar 30, 60 en 90 minuten zijn ook mogelijk.
- Hoofdpijnmassage: 30 minuten (uitbreidbaar naar 45 of 60 minuten voor extra aandacht aan rug of bovenrug).
- Lymfemassage: standaard 60 minuten (45 minuten is mogelijk, met minder tijd voor uitleg en oefeningen).
Massage op locatie
Ik kom graag bij je langs op je werk, voor een optreden, sportwedstrijd of uitvoering. Hiervoor reken ik reiskosten van €0,23 per kilometer, vanaf mijn praktijk Sport sneller, Graafseweg 274 K11, 6532ZV Nijmegen.