Hoe kun je sporten volhouden?
Stel, je hebt je voorgenomen om eindelijk eens te beginnen met sporten. Je koopt een duur abonnement bij de sportschool in de stad, want je hebt gehoord dat krachttraining goed is voor je rug. De eerste week ga je vol enthousiasme, maar al snel merk je dat je de reistijd van 45 minuten en de drukte in de sportschool vervelend vindt. Bovendien komt het abonnement elke maand hard aan op je portemonnee. Na een maand haak je af, want het voelt als een verplichting in plaats van iets leuks. Herkenbaar?
Dit is precies waarom plezier, betaalbaarheid en bereikbaarheid volgens mijn ervaring de drie sleutelvoorwaarden zijn om sporten vol te houden. Zonder deze drie voorwaarden is de kans groot dat je, net als in dit voorbeeld, snel weer stopt.
Plezier
Plezier is een belangrijke voorwaarde. Het heeft weinig zin om te hardlopen als je het saai vindt. Het heeft ook geen zin om te gaan zwemmen als je een hekel aan zwembaden hebt. En elke keer in je eentje thuis oefeningen doen, terwijl je liever met anderen sport, draagt ook niet bij aan het volhouden.
Betaalbaarheid
Een andere voorwaarde is het kunnen betalen. Het is redelijk onpraktisch om je aan te melden bij de golfclub als de contributie je hele leefgeld opslokt. Of om te willen wielrennen, bmx’en als je het materiaal wat je daarvoor nodig hebt niet kunt betalen. In die gevallen zul je een alternatief moeten vinden wat binnen je budget past.
Bereikbaarheid
Het kunnen bereiken is ook belangrijk om het vol te houden. Trainingslocaties die voor jouw mogelijkheden te ver weg zijn, gaan ervoor zorgen dat je stopt. Voor trainingstijden die niet in je leven passen geldt hetzelfde.
Als deze drie voorwaarden niet in balans zijn, zul je concessies moeten doen. Dan kies je niet voor de allerleukste sport, maar voor een alternatief dat je wél leuk vindt en dat past binnen je mogelijkheden. Of je past je leven aan, zodat je wél kunt doen wat je het liefst doet.